O que significa TMB?
TMB é a sigla para taxa metabólica basal. A calculadora usa peso, altura, idade e a referência sexual da equação de Mifflin–St Jeor para estimar quilocalorias por dia.
Fórmula usada
10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade + constante
A constante é +5 na referência masculina e −161 na feminina. A equação foi desenvolvida a partir de medidas de gasto energético em adultos e, como toda fórmula preditiva, pode ficar acima ou abaixo do valor medido de uma pessoa.
TMB não é meta de calorias
A rotina inclui movimento, exercício e o custo energético da digestão. Para obter uma estimativa do gasto diário, é necessário acrescentar um fator de atividade. Mesmo assim, o número continua aproximado.